Prevencija prostatitisa kod muškaraca: osnovne vježbe

Kao što je poznato, prostatitis – to je upalni proces prostate, pri čemu je najopasnije utjecaj na zdravlje muškarci imaju posljedice bolesti, a ne očituje simptome. Na prosjeka podacima, u posljednjih nekoliko godina bolest je povećan za pola, i sada u opasnosti su, ne samo muškarci preko 50 godina, ali i dvadeset godina mladića. Stoga je potrebna redovita prevencija prostatitisa i rukovanje svog liječnika za savjet.

prostatitis

Prevencija prostatitisa kod muškaraca u sada je potrebno proceduru, jer gotovo polovica predstavnika jačeg spola skloni toj bolesti. Upravo iz tog razloga svaki dječak i muškarac mora se pregledati u cilju prevencije.

Simptomi i uzroci bolesti

Prvo, vrijedno je saznati simptomi i uzroci nastanka ove bolesti, a onda razmišljati o preventivnih radova.

Postoje sljedeće znakove prostatitisa:

  1. Kršenje rad mokraćnog sustava, seksualne funkcije, jaka razdražljivost i anksioznost.
  2. Akutni oblik prostatitisa je uzrokovano prisustvom visoke temperature, zimica ili bacanje u toplinu. Javlja oticanje žlijezda, što dovodi do teško i boli mokrenjem.
  3. Kronični oblik prostatitisa protiče bez vidljivih simptoma. Učinaka može se dogoditi pogoršanje bolesti.

Postoji nekoliko razloga za obrazovanje prostatitisa:

  1. Pojavu infekcija, stvaranje mokraćnu cijev i prijelaz u prostatu žljezde. One uključuju cytomegalovirus, mycoplasma, Ureaplasma, klamidija i druge bolesti prenosive spolnim putem.
  2. Radna aktivnost, gdje imaju stalno sjediti (na primjer, sekretar, vozač, bankovni službenik, liječnik, službenik).
  3. Dugotrajan nedostatak seksa, nedovršena seksualni čin.
  4. Stalni hlađenje, posebno kod onih koji se bave ekstremnim sportovima.
  5. Pad na hormonalnoj razini.
  6. Fizički umor, psihološke kvarova.
  7. Pad imuniteta.
  8. Nije dovoljno vitamina i minerala u tijelu muškarca.

Gore navedeni razlozi ne čine naglasak je na tome da zaposlenik banke ili ljubitelj ronjenja pate od upale prostate. Oni samo treba da razmisle i da posjetite liječnika s ciljem prevencije barem jednom u šest mjeseci.

Faze prevencije prostatitisa

Prevencija prostatitisa kod muškaraca shareware se odvija u dvije faze, od kojih je svaka važna za pravilan zdravlje jačeg spola:

  • Primarni. Razdoblje u kojem je glavni zadatak upozoriti na pojavu bolesti kod onih koji ne boli. Razmisli o tom pitanju stoji svim muškarcima trideset godina.
  • Sekundarni. Faza u kojoj treba razmisliti onima koje se dotaknuo taj problem. Glavni cilj sekundarne prevencije provesti akcije, osim ponovni razvoj upale ili spriječio prijelaz u kronično stanje.
simptomi prostatitisa

U medicinskoj terminologiji često koristi izraz grupa rizika za upalna oboljenja štitnjače, to se može pripisati sljedeće struke:

  • Zaposlenici ureda i bankarske organizacije.
  • Ljudi, čiji je rad povezan s visokom vlagom zraka.
  • Truckers, taksisti, vozači autobusa i tramvaja.
  • Radnici čija je radna aktivnost izložena čestim hladna.

Primarna prevencija prostatitisa kod muškaraca podrazumijeva hranjive obroke, utvrđuje mirovanje, zanimanje sportske aktivnosti ili gimnastičke vježbe, česti boravak na svježem zraku. Također svakodnevno zanimanje za seks s jednim partnerom je jedan od načina zaštite od bolesti prostate. Liječnici su uvjereni prevencija prostatitisa – održavanje zdravog načina života kao najbolji način. Mnogi predstavnici jačeg spola vole sjedilački način života ili ima i onih koji su prisiljeni stalno nalazi u takvom položaju, čime se povećava vjerojatnost dobiti bolest prostate. To je razlog zašto treba da razmisle o posljedicama i početi izvoditi vježbe za prevenciju prostatitisa. Uz njihovu pomoć se aktivira protok krvi i poslao na problematične zone, čime se poboljšava mišićni tonus žlijezde.

Preventivne aktivnosti pod nazivom Kegelove vježbe su izmislili i razvili za žene nakon poroda. Ali kao što se ispostavilo, onda za mnoge ljude oni su postali nezamjenjiv proces. Bit je u treningu mišića stražnjeg prolaza. Da, stvar je više intuitivno, možete vježbati tijekom procesa mokrenja. Odgoditi tok na nekoliko sekundi i opustite se, dalje ponavlja postupak bez povezanosti s inkontinencija. Za pozitivan učinak vrijedan obavljati vježbe s određenom intervalu:

  • Prvih sedam dana napraviti 5 pristupa za 10 srca.
  • Sljedeći tjedan povećati opterećenje do 150 srca u noć. Provođenje ove aktivnosti ne treba dodatnu pripremu, početi zanimanje se možete u bilo kojem trenutku i na bilo kojem mjestu.

Neke vježbe za prevenciju prostatitisa zahtijevaju slobodnog prostora i posebnog položaja. Evo primjera najčešćih sportskih događaja:

  1. Zauzeti položaj, oslanjajući se na desnu nogu. Lijevom nogom proizvesti sto široke udaraca. Slično je s drugom nogom.
  2. Nositi sportsku odjeću koja ne daje pokret i početak skok u vis. Iznos od najmanje 100 puta.
  3. Stand up ravno, noge postavite u širinu ramena i reproducirati nagib udesno i ulijevo od 15 puta.
  4. Ležeći na leđima, podići noge ravno i pokreni "Breza". Zatim iz tog položaja izvesti vježbu "bicikl".
  5. Sličnu poziciju, ležeći na leđima, na red potez noge u trbuh i odvode u različitim smjerovima.
  6. Duboko udahnite, a zatim izdahnuti i zadržite dah za oko deset sekundi.
  7. Uzeti sjedeći položaj, izravnati noge u koljenima. Pokušati rukama doprijeti do vrhova prstiju na nogama.
  8. Uz pomoć lopte za vožnju po podu, što oslonac na ruke.
  9. Lezite na leđa, noge podignite prema gore i nositi križ pokreta.
  10. Prije spavanja uzeti tuš, 30 sekundi koristiti toplu vodu, 15 sekundi hladnom.

Gore navedene vježbe izvode se ne samo u preventivne svrhe od prostatitisa, ali i za jačanje općeg stanja muškarci.

Sekundarna prevencija prostatitisa imati predstavnike jačeg spola se sastoji od sljedećih aktivnosti:

  1. Korištenje lijekova koje vam je propisao liječnik.
  2. Obavezno posjetiti stručnjaka, bez obzira na manifestacije simptoma.
  3. Nakon provedenog tretmana pacijent vidi u urologist jednom u tri mjeseca, a zatim jednom u šest mjeseci.
  4. Svaki mladi čovjek, koji je postignut u dobi od 40 godina, prolazi postupak ultrazvučni istraživanja prostate.

Liječnik može preporučiti obratiti narodnoj medicini. Naime, dodavanje u prehranu više oraha, meda, peršina, sušeno voće, meso, riba, jabuka i drugih namirnica koje su bogate vitaminima i elementima u tragovima.

prevencija

Nemojte dopustiti hipotermije, naprezanja, prekomjerne vježbe, bez spolnih kontakata s različitim drugovi, trebate sastaviti svoju dnevnu rutinu, voditi zdrav život, na vrijeme posjetiti kliniku i tada nema prostatitis ne boli, živjeti i uživati u životu.